wszystko o

[...] domu mam również drążek...)x 15, brzuszki na piłce x 20, korkociąg (zbyt szumnie powiedziane, ale to było coś co miało korkociągiem być - nie od razu kraków zbudowano) x 20; wszystko w 3 obwodach + 20 min rowerek jedzonko: => bułka grahamka, plasterek sera żółtego, dwa plasterki wędliny, jajko, łyżeczka masła orzechowego, rukola, pomidor, [...]

Witam. Jest to mój pierwszy temat. Ćwiczę prawie 2 lata z tym 1 rok treningu był na samą klatę. Drugi rok ćwiczyłem prawie wszystko moje wymiary: klata 108cm ,bic: 35. Chcę kupić jakies suplementy a mianowicie Kreatyne Explode z Olimpu i jakies Carbo.-dieta slaba ale jest. Co polecacie zmienić czy coś dodać z gory dziekuje

sokowirowka niestety nie dysponuje jestem gotowa posluchac dobrych rad i sie do nich zastosowac, nie obiecuje jedynie, ze zmienie wszystko o 180 stopni z dnia na dzien. w kazdym razie chce i bede sie strac robic wszystko jak mi napiszesz. jesli chodzi o czas na cwiczenia to okolo 3-4 razy w tygodniu po 1,5 h. W weekendy mam troche wiecej czasu niz [...]

[...] o 5% tzn w Pierwszym tyg 60% dla 12 powtórzeń, potem 60% dla 10 i 8. pytanie czy taka progresja jest dobra? 1 tydzień 60% 2 TydzieŃ 65% 3 tydzieN 70% 4 TydzieŃ 75% 5 Tydzień 80% 6 Tydzień 85% 7 Tydzień 90% 8 Tydzień 95% 9 Tydzień 100% 10 Tydzień 100% + I potem przerwa. Nie jest to za długo 10tyg. Oczywiście wszystko z dietą, cel masa! :)

[...] oceniaja tez w takich przypadkach agresje, jesli w rundzie nie padlo za wiele ciosow, z zadnej ze stron. To sie patrzy, ktory byl agresywny i chcial te ciosy zadawac. Mimo wszystko tym kims byl Rampage. Szedl caly czas do przodu. Werdykt, w ktorakolwiek ze stron by nie poszedl by byl dobry. Mozna bylo oceniac pierwsze dwie rundy na remis, albo [...]

Ok, poprawiłem już chyba wszystko co się dało więc przepisuję i proszę o ocenę : Śniadanie 6:30 -3 Jajka, 2 kromki razowca, 200 ml mleka, 100 g owsianki, 50 g rodzynek, herbata zielona. Szkoła 10:00 -4 kromki razowca, 100g+ piersi z kurczaka, pomidor, ketchup. Szkoła 13:00 -WP, banan, orzechy włoskie, dwie kapsułki tranu. Obiad 15:00 -Kasza [...]

[...] wczesniej miałem 1,8kg o smaku truskawkowym, smakowało troche sztucznie ale jakos dawałem rade pić ;p ta piana jest troche denerwująca, ale miałem na nią sposób ;D wlewałem wode do garnuszka 0,5l, wsypywałem białko i mieszałem to mikserem.. zawsze wszystko ładnie się wymieszało i piany nie było. teraz mam smak owoców leśnych i jest dużo lepszy

Płeć: Mężczyzna. Wiek: za miesiąc 19. Waga: 61 kg. (Było grzej przed treningami coś 55) Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA MASA MASA MASA Staż treningowy na siłowni: w sumie to tak 6 miesięcy+ 3 w domu. (Nie ciągłe). Teraz nie trenuję już dwa tygodnie bo zbieram informacje żeby ułożyć coś OK. I słabo było z dietą, a teraz się biorę na bardzo [...]

ostatnio future body napisał właśnie o tym że jeżeli chce sie cos znaczyc to przerwa max 4-6 ty ( nie licząc odbloku ) jedynie dla regeneracji organów i to wszystko przy cyklach 16-24 tyg czyli wniosek jeden saa forever Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-11-21 13:36:51 Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-11-21 13:37:10

[...] sądzę, że troche coś nie tak zrobiem z planem takie mam przeczucie dlatego proszę cię o poprawe. i jak to ma działać: np. klata i najszerszy: wykonuje jedno ćwiczenie na klate i zaraz na plecy? z barkami to robie wszystko po kolei najpierw wycisk zaraz unoszenie i zaraz kolejne unoszenie? i biceps triceps to samo: raz biceps i zaraz triceps ?

CZYLI PO ZMIANACH I PODSUMOWUJĄC: Płeć: Mężczyzna. Wiek: za miesiąc 19. Waga: 61 kg. (Było grzej przed treningami coś 55) Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA MASA MASA MASA Staż treningowy na siłowni: w sumie to tak 6 miesięcy+ 3 w domu. (Nie ciągłe). Teraz nie trenuję już dwa tygodnie bo zbieram informacje żeby ułożyć coś OK. I słabo było z dietą, a [...]

[...] 0 punktów z całego testu, zaznaczenie więcej niż 1 odpowiedzi do danego pytania - 0 pkt za pytanie. Pytania są w odrębnej książeczce, tam hulaj dusza, rysować można, wszystko. Długopisy tylko czarny lub niebieski, inne niedozwolone. Uważnie przy zaznaczaniu na czysto odpowiedzi, 1 pkt mi nawiał bo X postawiłem nie przy tym pytaniu, [...]

[...] kilo) 3 serie pompek, 8-10 serii francuskiego wyciskania. 5. Jestem ektomorfikiem, z trudem nabieram masy, mam 186 cm i 79 kilo, 32 cm w bicepsie. 6. Nie stosuję diety, jem wszystko co mama zrobi, np: śniadanie: 4 skibki chleba z szynką obiad: kotlet z piersi kurczaka, ziemianki, kalafior kolacja: chleb, szynka., serek, czasem jajko. 7. [...]

Witam Mój staż na siłowni wynosi ok 3 miesięcy , od początków dzięki diecie przytyłem 15 kg czyli 80 . Ćwiczę na mase , wszystko ładnie tylko problem mam z brzuchem poniewaz robi sie duzy . Nie jest tak duzy ale codziennie jest coraz wiekszy... Jak temu zapobiec aby spalić brzuch nie naruszając massy ? Ps.Diety nie mam tak określonej , że jem [...]

Nie kócę sie z Toba :) Ale czytałem wiele postow i wiele osob wypowiadalo sie negatywnie jesli chdzi o wydolnosc, ale jak wiadomo wszystko zalezy od indywidualnych cech na jednego dziala tak a na drugiego tak. Jeli moge Cie prosic o rade w sprawie tussi to dobre jest dorzucuc kofeine zeby zwiekszyc tremogenezę. Mam dylemat czy 2 tabl tussi + kawa [...]

[...] walki to jakies nieporozumienie. Davis - Boetsch - Davis mnie nie zachwycil. Tak jak poprzednio pisalem nie ma mocnego ciosu. Dobra dynamika i sila jak zawsze, ale dzisiaj wszystko mialo miejsce przy slabym Boetschu. Sotiropoulos - Lauzon - ooooo jeeeeeee, na to czekalem. W pierwszej rundzie Joe ladnie punktowal. Dobra kulanka, dynamiczna, [...]

[...] ćwiczę klatkę piersiową, gdy ciężar naciska na ręce "równolegle", nie mam z tym absolutnie żadnych problemów - bólu nie czułem ani razu. Po tamtym przykrym treningu gdy to wszystko się zaczęło, przez ponad tydzień czasu starałem się oszczędzać ręce. Pomogło to i ból praktycznie ustał. Niestety w tym tygodniu obowiązki domowe sprawiły, że ból [...]

[...] czy te pieczątki na świadectwie nie są zle wybite ??? bo nie są wyrazne ,czy to w jakiś sposób może za warzyć o przyjęciu mnie na przykład do szkoły czy nawet do pracy ? czy wszystko jest w porządku i nie ma się czym martwić, a i jeszcze jedno u mojego kolegi na świadectwie są mniejsze te pieczątki a u mnie takie duże. Dlaczego??? z góry dziękuję [...]

[...] strategii liczenie i robienie rozpisek jest moim zdaniem niekorzystne , lepiej po prostu przestawić się na " styl odżywiania " i obserwować efekty korygując wszystko na bieżąco , takie dokładne rozpiski to już wyższa szkołą jazdy poza tym robi się je po coś np. przygotowując się do konkretnych zawodów [...]

To tak wszystko było ok do czasu aż w pon wiozłem kreatynę: Potem rano gorączka przerażający ból mięśni przez dwa dni a od wczoraj swędzenie nóg o.0 nie wiem o co chodzi myślałem że po prostu się przeziębiłem. Byłem u lekarza bo miałem tylko temperaturę i ból mięśni żadnego kataru nawet(jak mam gorączkę potem zawsze mam jakiś katar) to przeszło a [...]